Sahurda Zeytin ve Sucuktan Uzak Durun!

Uzman Diyetisyen Serkan Tutar, sahur da zeytin ve sucuktan uzak durulması gerektiğini söyledi.

Sahurda Zeytin ve Sucuktan Uzak Durun!

Uzman Diyetisyen Serkan Tutar, “Uzun oruç saatleri sonucu vücudumuzun ihtiyacı olan suyu yeteri miktarda alamamaktayız. Bu durumda fazla miktarda su ihtiyacını ortaya çıkarabilecek besinlerden uzak durulması en doğru seçim olacaktır. Bu nedenle sahurda tüketeceğiniz besinlere ekstra dikkat etmelisiniz. Eğer çok tuzlu içeriği olan besinleri veya baharatlı besinleri tüketmeyi tercih ederseniz gün içerisinde suya olan eğiliminiz artacaktır. Bu durumda ramazanın çok daha zor geçmesine neden olabilir. Sahurda genel olarak pratik olması nedeni ile kahvaltı tercih edilmektedir. Özellikle protein içeriği yüksek olan yumurta, peynir ve yoğurt gibi besinleri tercih edilmesi ayrıca domates, salatalık ve yeşillik tüketilmesi de hem tokluk hem de su ihtiyacını gidererek gününüzün daha rahat geçirmenizi sağlayacaktır. Özellikle içerisinde yoğun miktarda tuz ve baharat bulunan sucuk ile tuz içeriği yüksek olan zeytinin sahurda bulunması su ihtiyacını arttıracağı için sahurda kesinlikle tüketilmemesi gereken besinler olarak düşünülebilir. Zeytini sadece tuzsuz olanlarını dilerseniz tercih edebilirsiniz” dedi. 

“Sahurda 1 litre su için” 
Su ihtiyacının insanın olmazsa olmazı olduğunu ifade eden Tutar, “Birçok kişi ramazan ayında açlıktan değil ama susuzluktan dolayı zorlanmaktadır. Bu nedenle sahurda yeterli düzeyde yapılamayan su stoğu gün içerisinde suya olan ihtiyacınızı arttıracaktır. En az yarım litre olması şartı ile en fazla bir litreye yakın su içebilirsiniz. Ama ne kadar fazla su içerseniz için su ihtiyacınız gün içerisinde yine olacaktır. Ayrıca suya ek olarak bol miktarda yeşillik tüketebilirsiniz. Yoğurt, ayran veya cacık gibi hem tok tutan hem de su ihtiyacınızı azaltacak yiyecek ve içeceklerde yine sahurda sizlere alternatif olabilir. Genellikle sorulan sorulardan birisi de suyu ne zaman içmeliyimdir. Su içmenin herhangi bir zamanı olmamakla birlikte sahur sonrası içilmesi tokluk hissinizin biraz daha yüksek olmasını sağlar. İftardan sahura kadar olan zaman aralığında da vücut fonksiyonlarınızın düzenli çalışması için suyu ihmal etmemelisiniz” açıklamalarında bulundu. 

Kaynak: İHA
Editör: Oltu Medya

SEN DE DÜŞÜNCELERİNİ PAYLAŞ!

Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.


yükleniyor

BU HABERİ OKUYANLAR BUNLARI DA OKUDU

SON DAKİKA HABERLER

ANKET

Yeni İnternet Sitemizi Beğendiniz mi?

BURÇLAR

(21 Mart - 20 Nisan)

Koç Burcunun 17.02.2019 Günlük Yorumu

(21 Nisan - 21 Mayıs)

Boğa Burcunun 17.02.2019 Günlük Yorumu

(22 Mayıs - 22 Haziran)

İkizler Burcunun 17.02.2019 Günlük Yorumu

(23 Haziran - 22 Temmuz)

Yengeç Burcunun 17.02.2019 Günlük Yorumu

(23 Temmuz - 22 Ağustos)

Aslan Burcunun 17.02.2019 Günlük Yorumu

(23 Ağustos - 22 Eylül)

Başak Burcunun 17.02.2019 Günlük Yorumu

(23 Eylül - 22 Ekim)

Terazi Burcunun 17.02.2019 Günlük Yorumu

(23 Ekim - 21 Kasım)

Akrep Burcunun 17.02.2019 Günlük Yorumu

(22 Kasım - 21 Aralık)

Yay Burcunun 17.02.2019 Günlük Yorumu

(22 Aralık - 21 Ocak)

Oğlak Burcunun 17.02.2019 Günlük Yorumu

(22 Ocak - 19 Şubat)

Kova Burcunun 17.02.2019 Günlük Yorumu

(20 Şubat - 20 Mart)

Balık Burcunun 17.02.2019 Günlük Yorumu

NAMAZ VAKİTLERİ

TAZİYELER

tümü
yukarı çık